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みみもふ 関内店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-04 09:51:56.0
- 栄養素
- 5大栄養素は炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルに分けられます。
◯炭水化物 米、パン、さつまいも
体内の消化酵素で消化できる「糖質」と、消化されない「食物繊維」に分けられます。
脳や体を動かす時などの重要なエネルギー源です。
◯脂質 バター、植物油、ナッツ
タンパク質や糖質の約2倍のエネルギーをつくり出すことのできる効率のよいエネルギー源です。また皮下脂肪として臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。
◯たんぱく質 鶏ささみ、卵、納豆
エネルギー源になるとともに、筋肉、髪の毛、爪、歯などの体のあらゆる組織を作る材料になる栄養素です。
◯ビタミン 野菜、果物
三大栄養素である糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助ける働きがあります。
◯ミネラル わかめ、牛乳、小魚
人の体を主に構成する炭素、酸素、窒素、水素以外を総称したもので、歯や骨などの構成に関わっています。
栄養は偏らずバランス良く摂ることが大切です。食生活を整えて、健康な体を保ちましょう！
投稿者
みみもふ
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