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みみもふ 関内店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 10:49:36.0
- 肩甲骨
- 日頃、肩甲骨が痛いと感じていらっしゃる方は多いのではないでしょうか。
長時間のパソコン、スマホの使用、冷えや運動不足、姿勢の悪さなどは肩甲骨が硬くなる原因に繋がります。
肩甲骨は四肢の動きや姿勢を保つ上で重要な役割を果たしています。肩甲骨が硬くなっていると首など他の部分まで凝ってしまう可能性があるため、まずは肩甲骨が硬くなっていないかチェックしてみましょう。
◇肩甲骨の硬さチェック◇
◯右手を持ち上げ、後ろに回して左の肩甲骨を上から触ってみましょう。反対側も同様に行います。
◯この時に触れなかったり、痛みやキツさがあった場合は肩甲骨まわりの筋肉が硬くなっています。
肩甲骨を柔らかくするストレッチをしてみましょう！
◇肩まわし◇
◯肘を曲げて肩に指先を置きます
◯その状態で肘で円を描くように10回まわします。反対まわしも行いましょう。
◯後ろに回す時は肩甲骨を引き寄せるイメージで大きく回すように意識してみましょう！
投稿者
みみもふ
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