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みみもふ 関内店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-07 09:08:42.0
- GABA
- ○GABAとは
GABAとは、γ-アミノ酪酸の略称です。タンパク質を構成しないアミノ酸の一種で、さまざまな植物や動物、人間の体内などに広く存在しています。
GABAは脳に広く分布し、神経の興奮を抑える抑制性の神経伝達物質としてはたらいています。
交感神経のはたらきを抑制し、体の興奮状態をやわらげる機能があります。
人間の体内だけでなく、穀物、野菜、果物などの食材にも含まれている物質です。
○GABAによる健康効果
1. 一時的な疲労感や精神的なストレスの緩和をサポートする
自律神経は、体を活発に動かすときにはたらく交感神経と、体を休息させるときにはたらく副交感神経に分かれます。
交感神経は臓器や器官の動きを活発にし、副交感神経は逆に動きを抑制します。
GABAは、副交感神経がはたらきを優位にします。
そのため、心拍数や血圧が下がったり、呼吸が深くゆっくりになったりして、体の興奮が落ち着き、リラックスした状態になり、一時的な疲労感や精神的なストレスの緩和をサポートするとされています。
2.睡眠の質を向上させる
GABAにより、副交感神経が優位になることで、興奮を抑えて緊張や不安を解き、心身をリラックスした状態になります。
睡眠前にギャバを摂取する事で睡眠の質が向上が期待できます。
投稿者
みみもふ
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