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みみもふ 関内店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 08:52:56.0
- 便秘
- 便秘が続くと様々な身体の不調が現れます。
1.お腹が張る
便秘が続くと腸内で悪玉菌が優位な状態になり、食べたもののカスが腐敗し、悪臭のガスを発生しやすくなります。お腹がパンパンに張った状態となって、苦しい状態が続くことになります。
2.腹痛
腸に溜まった便やガスは、出口が塞がれ、狭いところに閉じ込められた状態です。腸の口側から便やガスを肛門側へ送ろうするとき、痛みを生じやすくなるのです。
3.食欲低下
便秘が続くと腸全体の働きが悪くなって、食欲不振が起こりやすくなります。
4.肌荒れ
腸内で老廃物が次第に腐敗し、そこから毒素が出ることで、肌に吹き出物やシミ、ニキビができることもあります。
○便秘の対策
・運動をする
多くの場合、便秘は運動不足から起こります。腹筋が衰えると、便をスムーズに押し出す力が弱くなります。
腹筋を鍛えるのがオススメです。
・マッサージ
腸を刺激し、排便を促すことが期待できます。
仰向けになって、おへその周りを時計回りにマッサージします。この時、ひらがなの「の」の字を描くように30回くらい、ゆっくりマッサージすると良いです。
・食物繊維
食物繊維は、腸のぜん動運動を活発にし、便を排出しやすくしてくれます。
また、水分を摂取すると便を柔らかくしてくれるので便秘改善に効果があります。
投稿者
みみもふ
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