東洋美体【リンパマッサージ/痩身/フェイシャル】 吉祥寺南口店
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東洋美体 吉祥寺南口店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-22 16:13:13.0
- 糖質制限と睡眠の関係
- 前からよくある糖質ダイエット。過剰な糖質制限は睡眠に影響をもたらすということがわかってきています。
実は私もこれを数年前に実際にやったところ体重-15kg減量に成功しましたが、その代償として毎日5～7回ぐらい目が覚めるという現象にも悩まされてしまいました。
何故そうなったのか？
それは、、、
低血糖状態に陥っていたからです！
低血糖は身体にとって危険信号です。
その結果、交感神経優位になりそうアドレナリンやコルチゾールが分泌され
覚醒レベルが上がってしまうからです！
更にイライラや体内時計の調節ができなくなったりして寝付きに影響してしまうとされています。
つまり、
夜糖質を抜く必要なく糖質を摂ることで睡眠の質を高め代謝をアップさせることができます！
無理な糖質ダイエットは体調不良のきっかけにもなっているかも？知れません。
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