ヒッス(Hissu)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-11 11:49:38.0
- ダイエット食事バランス☆
食事でダイエットを成功させたいなら
《炭水化物60％糖質20％脂質20％》
この割合が重要です！
一般的に食事で太る原因として
『炭水化物』『糖質』
の摂りすぎがよく言われていますが、
実は炭水化物や糖質は体脂肪には変わりにくいんです！
炭水化物の米や小麦など植物には
ダイエットに必須な食物繊維も含まれているので、
減らしてしまうと逆に太りやすくなってしまいます。
また、糖質制限をすると一時的には体重が減りますが、
リバウンドもしやすく、我慢していた分
過食してしまい以前の体重よりも増えてしまうことが多いです。
現代人が太る原因は『脂質』の摂りすぎです！！
脂質は炭水化物や糖質よりもかなり体脂肪に変わりやすく、
普段の食事でつい無意識に脂質過剰になりがちです。
揚げ物は週に2回まで。
コンビニの揚げ物は50～60％が脂質なので特に避けましょう！
ハンバーガーやドーナツ等も炭水化物の塊！！
というイメージがありますが、栄養素を計算すると実は脂質が60％！
過剰に食べてしまうと太る原因になってしまいますが、
脂質も体に必要な栄養素です。
多く食べてしまった時はその後数日脂質を控えるとバランスが保つことが出来ます！
ぜひ一度脂質の割合を調整してみてください☆
痩身/食事バランス/外食/栄養バランス/ダイエット/むくみ/脚痩せ/くびれ/姿勢美人
投稿者
Hissu
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