ヒッス(Hissu)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-29 11:40:21.0
- 体脂肪が高いのはカロリー不足が原因！？
食事でダイエットを頑張ってらっしゃる方！
食事のカロリーを減らせば脂肪が減ると思っていませんか？
食べ方を間違えると逆に体脂肪を蓄えてしまいます！
人間の体はエネルギーを作るために炭水化物、糖質、脂質
三つの栄養素を使います。
バランス良く炭水化物を食べていると、
エネルギー源として炭水化物を使ってくれるので、余計な脂肪を溜め込まず健康的にダイエットできます！
しかし、ほかの栄養素よりも脂質を多く摂っている場合…
脂質をエネルギー源に使うようになり、
エネルギーの元を体に溜め込もうとしてしまい、特に胴体に脂肪がついてしまいます。
摂取カロリーが代謝で必要な量より300kcal以上少ないと
筋肉や体脂肪を削って無理やりエネルギーを作り出すので
必要なカロリー量でダイエットを効率よくすすめましょう♪
≪30歳・160センチ・50キロの方の場合≫
体重を落としたい場合、約2100kcalを一日の目安として必要！
先ずは、ご自身の必要なカロリー数を計算してみてください！
ダイエット/カロリー/食事制限/栄養バランス/痩身/体脂肪/美脚/背中/セルライト
投稿者
Hissu
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