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- 三重県津市新町２－１－５２
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おざき鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 11:20:42.0
- 寒い日の1日はストレッチから！
- こんにちは！おぞき鍼灸接骨院です。
ついに冬が訪れ、朝布団から出るのが辛い気温になりました。
なかなか起き上がれなかったり寒さで体が固まってしまい腰が痛いなどのお悩みはありませんか？そんな時におすすめのストレッチをご紹介します。
1、膝抱え呼吸
仰向けで両膝を抱え、ゆっくりと腹式呼吸を繰り返します。
あごを軽く引き、首の後ろを伸ばします。
2、腰・お尻の揺らし
同じ姿勢のまま、両膝を左右にゆらゆらと揺らして腰やお尻をほぐします。
3、キャット＆カウ
四つん這いになり、息を吸いながら腰を反らせて顔を上げます。
息を吐きながら背中を丸めて頭とお尻を下げます。
朝起きた時にストレッチをすることで固まった筋肉をほぐし血流を良くすることで体を少しずつ起こす効果があります。
怪我の予防にも繋がるので朝だけでなく寝る前にも行うことをオススメさせていただきます！
他にもお身体の悩みがある方はいつでもお気軽にご相談下さい。
【おざき鍼灸接骨院】
TEL：059-273-5994 〒514-0042三重県津市新町2丁目1-52
どんなお悩みでもご相談承ります。一度ご相談ください！
【津/肩こり/腰痛/鍼灸/頭痛/肩甲骨はがし/筋膜リリース/骨盤矯正/猫背矯正/姿勢/整体/骨盤/産後骨盤/鍼】
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ご来店お待ちしております
鍼灸師
伊藤 朱里イトウ アカリ
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