ストレッチの効果が絶大過ぎた★その1：2024年5月6日｜整え屋レッド(RED)のブログ

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投稿日：2024-05-06 19:24:37.0

ストレッチの効果が絶大過ぎた★その1: ストレッチには「柔軟性の向上」や「疲労回復」「疲れにくい身体づくり」など様々な効果があるのがメリットになりますが、まだまだ身体にとって嬉しい効果が沢山あるので説明していきます。

★ストレッチで得られる効果

まずはストレッチで得ることが出来る主な効果を紹介していきます。

・柔軟性の向上
・血行促進
・疲労回復
・肩コリ首コリ腰痛の緩和
・関節痛の軽減
・姿勢がキレイになる
・メンタルが強くなる

それでは順に説明していきます。

→柔軟性の向上
ストレッチをすることで普段から動いてない筋肉や関節を動かすことが出来るので、身体は柔らかくなっていきます！身体が柔らかくなることで、「ケガ防止」や「疲れない身体」を手に入れることが出来るのでメリットは最高です。

→血行促進
また、身体が柔らかくなることで血流の流れも良くなり代謝UPにも繋がって老廃物が排出されるので「浮腫み」「肌荒れ」にも効果的です。

→疲労回復
激しい運動をすると身体は、糖を分解してエネルギーに変え、疲労物質である「乳酸」が生まれ身体がダル重たい状態になりますが、ストレッチをすることで溜まってしまった乳酸を排出することが出来るので、疲れを軽減することが出来ます。

→肩コリ首コリ腰痛の緩和
特に冷え性の人は、身体が冷め筋肉が硬直しやすい状態になって肩コリや首コリ、腰痛などになったりします。
冷えからくるコリは、お風呂に浸かって上がった後に全身のストレッチをすることで、身体全身の血流の流れがよくなり、ダルさを軽減することで出来ます。

→関節痛の軽減
股関節やヒジ、ヒザの関節は、意識的に動かしておかないと、筋肉が収縮して硬くなってしまい「痛み」が急にでる場合があります。
関節痛に悩んでる人は、すぐにでもストレッチを取り入れた方がいいでしょう。

次回に続く。

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