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整え屋 レッド(RED)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-10 15:59:33.0
- ストレッチの効果が絶大過ぎた★その3
- ★効果的なストレッチの方法
ストレッチは色々な効果があって、誰でもすぐに取り組める運動の1つなので、体質改善や健康維持にはオススメですが、ストレッチで筋肉量が増えたり、痩せることはありません。
今からは「効率よくストレッチの効果を得れる」ポイントを紹介していきます。
・10分３セットが理想
・継続は絶対に必要
・他の運動との組み合わせ
それでは順に説明します。
→10分３セットが理想
理想は1日30分を毎日継続が大切ですが、なかなか時間が取れない方は1分～2分だけでも1日に数回するだけで身体のだるさや、しんどさはかなり変わります。
また、少しキツイぐらいでキープが大切になりますが、痛すぎると関節を痛める恐れもあるので、ある程度で止めるのがポイントです。
→継続は絶対に必要
ストレッチの効果をより早く実感したい方は、毎日継続する事が1番の近道になります。
特にお風呂に上がりや、サウナ終わりなど血の巡りが良くなってる状態でストレッチをすると効果が発揮しやすいのでオススメです。
→他の運動との組み合わせ
特に「ダイエットが目的」の方は、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動とストレッチを組み合わせる事で「痩せやすい身体」を作る事ができます。
ストレッチだけだとカロリー消費量はかなり少ないので、他の運動と組み合わせてストレッチをするようにしまょう。
550-0004
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