ウチデハリキュウイン・セッコツイン
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打出はり灸院 接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 10:36:57.0
- 寒くなって肩こりが悪化していませんか？
- 最近朝夕がめっきり寒くなり日が沈むのも早くなりましたね。
この時期、当院には「肩こり」にお悩みの方が来院されることが多くなってます。
寒くなる時期は血行が悪くなり筋肉が縮こまって肩こりが悪化しやすいので簡単なセルフケアをご案内します。
□ 温める
・蒸しタオル（40℃前後）を肩・首の付け根に5～10分当てる
・お風呂で肩までゆっくり浸かる
・使い捨てカイロを肩甲骨の間（背中側）に貼る（肌に直接貼らない）
□ 肩甲骨周りストレッチ
・肩すくめ運動（ゆるめる）
１ 肩を思い切り上にすくめる（5秒キープ）
２ ストンと力を抜いて落とす
→ 5回ほど
・肩甲骨ぐるぐる（血行改善）
１ 肩を大きく後ろ回しに回す
２ 前回しも行う
→ 各10回
・胸のストレッチ（PC作業で固くなる）
１ 壁に手を当てて体を反対側にひねる
２ 胸の前が伸びる所で20～30秒キープ
→ 左右1セット
温める＋肩甲骨ストレッチ は即効性が高い組み合わせです。
是非お試しくださいね。
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