Selene bust care salon【セレーネバストケア】
セレーネバストケアサロン
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- 山口県下関市伊倉東町２－１８ エクセレントウィング２０５
- 新下関駅から徒歩１０分 ゆめシティ近く
セレーネ(Selene)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-23 13:13:35.0
- 【野菜の1日の目安量】
- こんにちは！
みなさん、毎日の食生活の中で十分な量の野菜は摂れていますか？
最近は外食やコンビニ食で食事を済ませてしまう方が多く、野菜が摂取できていない方が増えています。
ちなみに、厚生労働省が提唱する健康づくりの指標【健康日本21】では、1日の野菜摂取量として350gを推奨しています。
350gの内訳としては、緑黄色野菜を120g以上、淡色野菜を230g以上とされています。
しかし、成人男女の平均摂取量は350gに達しておらず、意識的に野菜を取り入れる工夫が必要なんです。
例えば、スープにして煮込んだり、炒め物にすれば、野菜のかさが減り柔らかくなって食べやすくなります♪
また、野菜ジュースやサプリメントを活用するのもオススメです☆
忙しい方や食事で十分に野菜を摂取できない方でも無理なく生活に取り入れることができ、美容面での効果は絶大です！
当店ではお野菜が不足している方の
ためのサプリメントの取り扱いもございます☆気になる方は是非お気軽にお問い合わせくださいませ♪
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