働くあなたの肩こり・腰痛解消専門店 安らぎ夢サロン 京都駅前店
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安らぎ夢サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 08:29:52.0
- 「3分リセット術」で肩こり・腰痛改善
おはようございます。
「働く女性の肩こり・腰痛解消専門店」安らぎ夢サロンの碧人です。
【マッサージに行けない30代女性へ】
自律神経と姿勢を整える「3分リセット術」で肩こり・腰痛を根本改善
仕事・家事・育児に追われ、気づけば「肩がガチガチ」「腰が重い」。
そんな30代女性の9割が感じている“ゆる不調”。
その正体は、姿勢の崩れと自律神経の乱れにあります。
デスクワークやスマホ操作で猫背や反り腰が続くと、筋肉が緊張して血流が低下。
さらに、ストレスや睡眠不足で交感神経が優位になると、筋肉が硬直し、肩こりや腰痛が慢性化します。
つまり、マッサージで一時的にほぐしても「自律神経の乱れ」が整わない限り、
根本改善は難しいのです。
そんな忙しい女性におすすめなのが、わずか3分で体をリセットできる「3分リセット術」。
自律神経と姿勢を同時に整え、睡眠の質まで高める“科学的セルフケア”です。
■【1分】腹式呼吸で自律神経を整える
鼻から4秒吸い、8秒かけてゆっくり吐く。
副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が緩み、リラックス効果が高まります。
寝る前や仕事の合間に数セット行うだけでOK。
■【2分】肩甲骨＆股関節ストレッチで姿勢をリセット
肩回し：両肘を曲げ、後ろ回し10回・前回し10回。
股関節：椅子に座り、片足をもう一方の膝に乗せて前屈20秒キープ。
固まった筋膜がほぐれ、血流が改善。デスクワーク中でも簡単にできます。
短時間でも継続することで、自律神経のバランスが整い、ホルモンの巡りや睡眠の質が向上。
慢性的な肩こり・腰痛を根本から解消へ導きます。
マッサージに行けないあなたへ。
今日から3分、自分の体を「リセット」する時間を作ってみませんか？
たった3分の習慣が、あなたの体と心を軽くし、笑顔で過ごせる毎日をつくります。
京都/肩こり/腰痛/整体/アロマ/オイルトリートメント/ヘッドスパ
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