ささや整骨院 都立家政のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 18:57:20.0
- 読書の姿勢・体に良い姿勢とは？
- こんにちは♪
都立家政ささや整骨院です！
読書の姿勢・体に良い姿勢とは？
食欲の秋・運動の秋・読書の秋と言いますね。
今日は読書をしていると、どうしても猫背になったり、首が疲れてきたりと悩まれる方もいらっしゃいますので、良い姿勢で本を読む為にはどうしたら良いのかという点についてお話していきたいと思います。
読書をより楽しむには、体に負担をかけずに本を読むことが重要になります。
姿勢が悪いまま本を読み続けると、首コリ・肩こり・腰痛、さらには集中力の低下を招く恐れがあります。 対策としては ・背筋を伸ばして座る 読書中にはどうしても猫背になりがちです。頭が前に突き出ると首や肩への負担が大きくなりすぐに疲れてしまいます。
その為、背筋を自然に伸ばし顎を引く姿勢をとりましょう。
・本の位置の工夫 本の位置を工夫する事も大切です。
本を机の上や読書台に置き、できるだけ目線の高さになるようにすると、うつむき姿勢になりにくく猫背防止に繋がります。
・腰と足の安定を意識する 長時間の座り姿勢は腰椎に負担がかかりやすいので、座る時には骨盤を立てる事を意識することは大切です。
また、足を組むのでは無く、床に足裏をしっかりつけましょう。そうすることによって体が安定し、浮腫みや疲労の軽減につながります。
読書をしていると、あっという間に時間が過ぎていってしまいます。
同一姿勢で長時間過ごしていると、 血流も流れにくくなりますので、30分に1度は立ち上がり、その場で足踏みをするなど、体を動かす様にしましょう。
いかがだったでしょうか。読書を楽しむ為には体に負担が少ない状態で行うと、集中力が増し、しっかりと本を楽しむ事が出来ます。
ぜひ、お試し下さい。【初来院の患者様へ】
都立家政ささや整骨院では、カウンセリングをとても大切にしております。
当院の治療は、骨盤から見直す事によって体のバランス力を強めて筋肉の緊張が取れやすくなることが特徴です。
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