整体院アイン 大船(AIN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-12 10:21:12.0
- セルフケア4
- こんにちは。
整体院アインの安藤です。
今日は、正しい座り方について
お話したいと思います。
「長く座っていると、肩や腰が痛くなる」
「立ち上がった時が痛い」
という声はよく耳にします。
それは、きっと座り方に
問題があるのではないかと思います。
その改善法をお伝えします。
大事なポイントは4つ
深く腰掛ける
まめに立つ
下を向く時間を減らす
柔らかいクッションを置く です。
まず椅子やソファーには、
深く腰掛ける事が大事です。
こうする事で骨盤が安定するからです。
浅く掛けると不安定な状態が続いてしまい、
肩や腰を痛める原因になってしまいます。
深く腰掛け、しっかり背筋を伸ばしましょう。
そして、30～40分おきに立つ事。
長時間座り続けると
お尻の筋肉が圧迫されて硬くなり、
股関節の動きも減るので、
動きにくい身体になり、
やはり痛みの原因になります。
長時間にわたる
スマホ、パソコン作業、読書もいけません。
まめに休憩を挟みましょう。
人の頭はボーリングの球ほど重いので、
ずっと下ばかり見ていると
首に負担がかかり、
首を痛めるだけでなく、肩や背中
頭痛、眼精疲労などにもなってしまいます。
顔のたるみ、しわの原因にもなります。
それから、お尻と背中にクッションを置くのも
忘れてはいけません。
座布団やタオルでもいいと思います。
柔らかい物を用意してください。
とにかく、硬い所というのは
確実に身体を痛めますので、これも大事です。
このような座り方を
心がけてくれれば、効果あるかと思います。
当院では、日常生活においての
アドバイスも行なっております。
お身体でのお悩みありましたら、
お気軽にご相談ください。
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ご来店お待ちしております
施術者
安藤 健一アンドウ ケンイチ
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