セルフケア8：2024年5月22日｜整体院アイン大船(AIN)のブログ

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投稿日：2024-05-22 08:50:51.0

セルフケア8: こんにちは。
整体院アインの安藤です。

今日は、正しい立ち方について
お話したいと思います。

「長く立ってていると、肩や腰が痛くなる」
「動き出したた時が痛い」
という声はよく耳にします。

それは、きっと立ち方に
問題があるのではないかと思います。

その改善法をお伝えします。

大事なポイントは3つ

骨盤の位置

肩甲骨の位置

頭の位置　　です。

まずは、骨盤から。
これは、身体を支える大事な「土台」になるので
一番最初にやります。

足を45～60度に開きましょう。
お尻がキュッとしまる感覚があれば、大丈夫です。

足をまっすぐにしたり、内側にしてしまうと
お尻に力が入りづらいと思います。
それは骨盤は前に倒れており、
バランスが崩れているからです。

続いて、肩甲骨。
これは、身体を支える「柱」を安定させる為です。

手のひらを「軽く」前にしましょう。
胸が開き背筋が伸びる感覚があれば、大丈夫です。

手の甲が前になると、
首や肩が前に出て、いわゆる猫背になってしまいます。

あまり大きく手を開きすぎると、
腰が反りすぎてしまうのでご注意を。
あくまで「軽く」です。

最後に頭。
これは「屋根」にあたる部分です。

自分自身が思っているより、
「ほんの少し」目線を上げましょう。
首に痛みや違和感がなければ、大丈夫です。

人の頭はボーリングの球ほどあるので、
上を向きすぎたり、下を向きすぎると
細い首に負担がかかり、首や肩が痛くなったり、
さまざまな症状が出る場合があります。

オシャレは足元から。
姿勢も足元からです。
どんな格好でも、姿勢が悪いと様になりません。

毎日、モデルさんになった気持ちで立ってください。

当院では、日常生活においての
アドバイスも行なっております。

お身体でのお悩みありましたら、
お気軽にご相談ください。

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