女性男性型脱毛症：2024年4月11日｜フエルんですのブログ

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投稿日：2024-04-11 19:03:48.0

女性男性型脱毛症: こんにちは！
フエルんですの井上です！

今回は【女性男性型脱毛症】についてお話ししたいと思います。

女性男性型脱毛症は男性によくみられる男性型脱毛症（AGA）の女性版で「びまん性脱毛症」とも言います。

男性ホルモンが原因で発症しますが、男性と女性では目に見える症状に違いがあるため、AGAと区別して「FAGA」と呼ばれています。

「びまん」とは「一面に広がる」という意味で、その名の示す通り髪全体が薄くなる症状です。

薄毛で悩む女性にもっとも多くみられる症状ですが、原因を見極めて対策することで改善する可能性があるタイプの脱毛症です。

下記では日常で行える改善方法について紹介しておりますので、簡単なところからぜひ取り入れてみてください。

●栄養バランスの取れた食生活
→たんぱく質、ビタミン、ミネラル(亜鉛)を摂取
髪の毛を作るのは「アミノ酸」です。
アミノ酸はたんぱく質なので肉や魚、大豆製品などをしっかり摂りましょう。
また髪の成長にはミネラル、ビタミンも大事で、不足すると抜け毛が起こります。
特に「亜鉛」はたんぱく質を合成し、髪に栄養を運ぶ大事なミネラルなので、積極的に摂取しましょう。
亜鉛が多く含まれる食べ物→牡蠣、牛もと赤身肉、アーモンドetc.

●十分かつ良質な睡眠
→6時間は睡眠時間を確保
睡眠中に髪を育てる成長ホルモンが多く分泌されることから睡眠が大切になります。
眠り始めた最初の3時間はゴールデンタイムと呼ばれており、髪や身体、脳の修復や成長を促す成長ホルモンが分泌されるので、最低でも6時間の睡眠を確保しましょう。

●適度な運動をする
→汗をかいたりこまめに拭き取る
汗をかいてそのままにすると酸化して毛根にダメージを与えるので、運動中は汗をこまめに拭き取りましょう。

●ストレスをためない
→趣味などでリフレッシュする
ストレスにより頭皮が血行不良の状態が続くと、髪の毛の生成に必要とされる十分な栄養素が毛根に供給されなくなって薄毛に繋がります。

少しでも女性男性型脱毛症についての参考になれば幸いです！

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