肩こりを改善する方法：2024年5月20日｜ブライト(BRIGHT)のブログ

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投稿日：2024-05-20 15:17:37.0

肩こりを改善する方法: 今日もBODY MAKEしてますか^ ^？
BRIGHTパーソナルトレーニングジムの北野です♪

みなさんは「肩こり」にお困りですか？
当店にご来店の方の多くが肩こりについて悩みをお持ちです。
今回は肩こり改善のためのポイントをご紹介します！

1. 姿勢を良くする

まずは姿勢を良くすることが大切です。猫背になっていると、肩や首に負担がかかりやすくなります。姿勢を良くするためのポイントをいくつか紹介します。

【椅子に深く座る】
背中をまっすぐにして、椅子に深く座りましょう。足は地面につけて、膝は90度に曲げます。

【画面の高さを調整する】パソコンやタブレットを使うときは、画面の高さを目の高さに合わせましょう。下を向きすぎると首に負担がかかります。

2. 簡単なストレッチ

肩こりを改善するために、簡単なストレッチを取り入れましょう。以下のストレッチは、家でも学校でも簡単にできます。

【首のストレッチ】
首をゆっくりと左右に倒し、10秒ずつキープします。次に、首を前後に倒して同じように10秒ずつキープします。これを3回ずつ繰り返します。

【肩の回転運動】
肩を前後に回します。まず前に10回、次に後ろに10回回します。肩の周りがほぐれて、血流が良くなります。

3. バランスの良い食事

肩こりを改善するためには、食事も大切です。筋肉を強くするために、バランスの良い食事を心がけましょう。

【たんぱく質】魚や肉、豆腐などに多く含まれています。筋肉を作るために必要です。
【ビタミンB群】バナナやほうれん草に含まれています。疲れを取るのに役立ちます。

・まとめ

肩こりを改善するためには、姿勢改善や筋肉のバランスを整えるためのストレッチをすることがとても重要です！
実際にトレーニングを開始することで肩こりを感じにくくなったというお声を多数いただいております。

「続けられるか分からない・やり方が分からない」と悩んでいても体は変わりません！
是非一緒に、理想の体に近づけられるよう頑張ってみましょう！

野洲市・守山市周辺でパーソナルジムをお探しであれば是非1度お問い合わせください♪
運動を習慣化して無理なく理想のボディを目指しましょう！

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