【必ず知っておきたい！】内臓脂肪が増える原因：2024年5月21日｜ブライト(BRIGHT)のブログ

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投稿日：2024-05-21 14:59:18.0

【必ず知っておきたい！】内臓脂肪が増える原因: 今日もBODY MAKEしてますか^ ^？
BRIGHTパーソナルトレーニングジムの北野です♪

みなさんは健康診断で内臓脂肪の数値が気になったことあありませんか？？
内臓脂肪とは、おなかの中の内臓のまわりにつく脂肪のことです。この脂肪が増えると、健康に悪い影響を与えることがあります。

1. 過食

まず、食べすぎが原因です。例えば、お菓子やファーストフード、ジュースなどをたくさん食べると、体に必要以上のエネルギーが入ります。この余ったエネルギーが脂肪となって、おなかの中にたまります。お菓子やジュースには砂糖がたくさん含まれているので、特に気をつけましょう。

2. 運動不足

次に、運動不足です。体を動かさないと、食べたものがエネルギーとして使われず、脂肪として体にたまってしまいます。
とくにデスクワークやテレワークでの仕事の方は活動量が通常よりも低いため内臓脂肪が増えやすい傾向にあるといえます。

3. ストレス

ストレスも原因の一つです。ストレスがたまると、食べる量が増えたり、甘いものが欲しくなったりします。また、ストレスを感じると体が「コルチゾール」というホルモンを出します。このホルモンがたくさん出ると、脂肪が内臓のまわりにつきやすくなるのです。

4. 睡眠不足

最後に、睡眠不足も内臓脂肪が増える原因です。十分に寝ていないと、体の調子が悪くなり、食べ過ぎたり、運動ができなかったりします。例えば、夜更かししてテレビを見たり、ゲームをしていると、朝起きられなくて、元気が出なくなりますよね。

まとめ

内臓脂肪が増える原因には、食べすぎ、運動不足、ストレス、睡眠不足などがあります。これらを防ぐためには、バランスのとれた食事を心がけ、適度な運動をすること、ストレスをためないようにすること、そして十分な睡眠をとることが大切です。元気で健康な体を保つために、毎日の生活を見直してみましょう！

「続けられるか分からない・やり方が分からない」と悩んでいても体は変わりません！
是非一緒に、理想の体に近づけられるよう頑張ってみましょう！

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