【女性は知っておきたい！】ダイエット中の生理対策：2024年5月23日｜ブライト(BRIGHT)のブログ

BRIGHT Personal Training Gym

ブライトパーソナルトレーニングジム

エステ
リラク

スマート支払いポイント還元特典開催中

スマート支払いの詳細を見る

滋賀県野洲市野洲１４６３－４　ジャン・ロシェ１０２
JR守山駅（西口）より車で約6分無料駐車場完備

ブライト(BRIGHT)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-23 17:32:17.0

【女性は知っておきたい！】ダイエット中の生理対策: 今日もBODY MAKEしてますか^ ^？
BRIGHTパーソナルトレーニングジムの北野です♪

ダイエットをしていると、生理にどんな影響があるのか気になりますよね。ここでは、その影響や注意点についてわかりやすく説明します。

■生理とダイエットの関係

まず、女性の体は生理周期に合わせてホルモンのバランスが変わります。このホルモンのバランスは、体重や食欲にも影響を与えます。生理前になると、食欲が増えたり、むくみやすくなったりすることがあります。これは、ホルモンの変化によるもので、特に珍しいことではありません。

・ダイエット中の生理不順

ダイエットを頑張りすぎると、生理が不規則になることがあります。急激な食事制限や過度な運動が原因で、体が栄養不足やストレスを感じると、生理周期が乱れることがあるのです。生理不順は、体が「休め」とサインを出している証拠です。
まった。

・ダイエット中の生理痛

生理中の体調も気になるところです。生理痛がひどくなると、ダイエットのための運動も辛く感じることがあります。無理をせず、体調に合わせて休むことも大切です。生理中は無理に運動をせず、軽いストレッチやウォーキングに切り替えると良いでしょう。

・生理中の食事

生理中は体が特に栄養を欲しがる時期です。鉄分やビタミンを多く含む食べ物をしっかり摂りましょう。生理中は特に鉄分が不足しがちなので、赤身の肉やほうれん草など、鉄分を多く含む食材を意識して食べることが大切です。

・生理前の食欲コントロール

生理前は食欲が増えることが多いです。この時期に無理な食事制限をするとストレスがたまり、逆に食べ過ぎてしまうこともあります。おやつを全く食べないのではなく、量を少し減らしたり、ヘルシーなものを選んだりする工夫が大切です。

■ダイエットと生理を両立するコツ

ダイエット中でも無理をせず、自分の体の声を聞きながら進めることが大切です。

【バランスの良い食事】
無理な食事制限はやめて、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

【適度な運動】
過度な運動は避け、適度な運動を続けることが大切です。

【休息を取る】
生理中や体調が悪い時は無理せず休むことも必要です。

野洲市・守山市周辺でパーソナルジムをお探しであれば是非1度お問い合わせください♪
運動を習慣化して無理なく理想のボディを目指しましょう！