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ブライト(BRIGHT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 18:44:15.0
- 疲れやすい人ほど筋トレが効く科学的理由
「すぐ疲れる」「何をしてもだるい」――
そんな悩みを感じていませんか？
実は“疲れやすい体”こそ、筋トレの効果が出やすい体なんです。
ここでは、筋トレが疲労を軽減する3つの科学的理由を紹介します。
■ 筋肉が“エネルギー工場”を増やす
筋トレを行うと、筋肉内のミトコンドリアが増えます。
ミトコンドリアは、体の中でエネルギー（ATP）を生み出す「発電所」。
つまり、筋トレを続けることで体がエネルギーを作る能力そのものが高まるのです。
疲れにくく、動いても回復が早い人は、この“エネルギー工場”がしっかり働いている証拠です。
■血流が良くなり、疲労物質がたまりにくくなる
疲れの正体のひとつは、筋肉にたまる乳酸や老廃物。
筋トレをすると心拍数が上がり、全身の血流が活性化します。
その結果、疲労物質がスムーズに排出され、酸素と栄養が細胞まで届きやすくなります。
「動くと疲れる」は一時的なもの。実は**“動くほど元気になる”**体に変わっていくのです。
■自律神経が整い、慢性的な疲れを防ぐ
デスクワークやストレスが多い人は、自律神経が乱れがち。
交感神経が優位になると、常に体が“緊張モード”になり、疲労が抜けにくくなります。
筋トレには、自律神経をリセットする効果があります。
適度な運動が副交感神経を刺激し、睡眠の質を高め、心身の回復力を底上げしてくれるのです。
■まとめ
疲れやすい＝体が弱い、ではありません。
むしろ、筋トレを始めることで「エネルギーを生み出す力」「疲れを抜く力」が育ちます。
最初の1～2週間は少ししんどく感じても大丈夫。
そこを越えると、**“動くほど元気になる自分”**に変わっていくはずです♪
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