睡眠の質を上げるポイント　～食習慣～：2024年5月24日｜王様の昼寝五反田店のブログ

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王様の昼寝五反田店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-24 08:42:01.0

睡眠の質を上げるポイント　～食習慣～: 本日は、昨日に続き睡眠の質を上げるポイント食習慣を紹介です。
質の良い睡眠のためには、食生活も非常に大切です。次のような食生活を心がけてみてください。

●朝食をとる
簡単なものでもよいので栄養バランスを考えて、食べるようにしましょう。
朝の目覚めを促し、睡眠と覚醒のリズムにメリハリをつけることができます。

●寝る前の夜食は控える
消化活動が入眠を妨げるので控えましょう。ただ、ほんの少量のチョコレートなどは睡眠にも良いと考えられています。いつも寝ている時間に食事をとると体内時計が乱れてしまいます。

●カフェイン摂取は就寝3～4時間前までに
カフェインには覚醒作用があり、寝付きを悪くしたり、眠りを浅くする恐れがあります。また利尿作用があり、夜中に目が覚める原因にも。摂取する場合は就寝3～4時間前までに。カフェインに弱い人は、午後3時以降カフェイン摂取を控えたほうが良いでしょう。

●寝酒も避ける
アルコールは寝付きを促進するものの、一時的な効果です。カフェイン同様、寝て
いる途中で覚醒することが増え、眠りが浅くなり、熟睡感が得られなくなってしまいます。

●睡眠の質向上に期待できる栄養素をとる
朝食にたんぱく質を積極的に摂ることです。玉子焼きや納豆、焼き魚などを朝食のメニューなどもいいですね^_^

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。

ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら

眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく

中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。

目元の疲れからくるお顔や頭皮のたるみ。

頭皮を引き上げる事でのお顔のリフトアップや小顔効果のビフォーアフターは大変ご好評いただいている自慢の技術になります。

是非ご堪能下さい。

＊東京都品川区東五反田1-16-1小沼ビル５F
《浅草線五反田駅A6出口徒歩1分/JR五反田駅東口徒歩2分》

＊03-6277-2312

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