かがむと痛い反ると痛い【腰痛タイプ】はどれ?後編：2025年2月22日｜アサバ整体院柏の葉店(ASABA整体院)のブログ

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投稿日：2025-02-22 09:09:58.0

かがむと痛い反ると痛い【腰痛タイプ】はどれ?後編: みなさんこんにちは！

前編では、腰痛のタイプを知り、これらの症状や状態を特定し、
それぞれに適した改善方法を見つけることが重要であることをお伝えしました。
腰痛の症状は、強い痛みやしびれ、足や膝への負担が出ることがあります。
これらの症状を軽減し、再発を防ぐためには、ストレッチや運動、筋力トレーニングが有効です。
腹筋や背筋を強化し、正しい姿勢を保つことが必要です。

また、腰痛を引き起こさないためには、

〇姿勢に気を付ける
まずは、気づいていない自分の癖を見直してみましょう。
腰痛がある方の多くは、足を組む、肩ひじを乗せるなどの癖があります。
立っている時も座っている時も、猫背、そり腰にならないよう気を付けましょう。

〇長時間同じ姿勢を取らない
長時間の座位、立位は、腰に負担がかかります。
正しい姿勢で立った時の腰への負担を1とすると、
座った時は1.5倍、デスクワーク時では1.8倍となります。
このように普段から腰には大きな負担がかかっています。
最近はスマホを見る時間が多くなり、若年者でも腰痛に悩んでいる方が多い傾向にあります。

〇適度な運動、栄養、睡眠を心がける
適度な運動は筋力がつくだけでなく、血流を促進させます。
骨を丈夫にするためには、栄養が大切です。
また、自律神経の乱れをなくすためには、十分な睡眠や休養が必要になります。
下記のような症状の時は、
自己判断をせずにすぐに受診をしましょう。
〇しびれや痛み、脱力感があり歩行が困難な時
〇前かがみになってもしびれが軽減しない
〇痛みが悪化してくる

腰痛の改善には、
専門家のアドバイスを受け、適切な治療や施術を行うことがおすすめです。
腰痛の再発を防止したい方、当院に一度お越しください。

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