プロテインについて：2025年4月22日｜エクササイズコーチ船橋店のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-22 18:49:57.0

プロテインについて: こんにちは！
今回はプロテインについて解説していきます！

プロテインとは、日本語で「タンパク質」を意味する英語の言葉です。日本では、特にタンパク質を主成分とした栄養補助食品を指して「プロテイン」と呼ぶことが多いです。

タンパク質は、筋肉、内臓、皮膚、髪の毛、爪など、身体を構成する重要な要素です。また、ホルモンや酵素、抗体などの調整機能も担っています。
なので実はトレーニングをしていなくてもしっかり摂る必要がある栄養素になっています。

プロテインには、牛乳を原料としたホエイプロテイン、大豆を原料としたソイプロテインなど、様々な種類があります。

ホエイプロテインの特徴
・消化吸収が速い:運動後など、迅速にタンパク質を補給したい時に最適です

・必須アミノ酸がバランス良く含まれる:特に分岐鎖アミノ酸（BCAA）が豊富で、筋肥大に効果　的です

・水に溶けやすい:ダマになりにくく、飲みやすいです

ソイプロテインの特徴
・植物性:動物性タンパク質に比べて、脂質やカロリーが低い傾向があります

・消化吸収:ホエイプロテインに比べて、消化吸収がゆっくりと行われるため、満腹感が持続しや　すい特徴があります

・イソフラボン:大豆イソフラボンが含まれているため、女性に嬉しい成分としても注目されてい　ます(大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをします)
・お腹の調子を崩しにくい:ホエイプロテインに含まれる乳糖がソイプロテインには含まれないの　でお腹の調子を崩しにくいです

筋肥大をしたい時はホエイプロテイン、減量をしたい時はソイプロテインと覚えておくと良いですね！

ちなみにエクササイズコーチでもプロテインを販売しています。
エクササイズコーチのプロテインはホエイとソイが合わさったハイブリッドプロテインなので飲み分けをする必要が無くて便利ですよ！

気になる方は是非お問い合わせ下さい！
今月はセールもやってます！

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