足家 整体 大和店のブログ
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投稿日：2024-04-28 21:34:03.0
- 温度差による体調不良の対策
- 寒暖差による不調にご注意！
昼間はポカポカ暖かい天気なのに、
夜になると急に気温が下がってくることがありますよね？
このような風変わりな気温差が激しい時期は、
いつの間にか疲労がたまって不調になったりします。
寒暖差疲労は、季節の変わり目に感じることが多く、
気温や気圧のアップダウンに体がついていけず、
不調につながる現象です。
特に、春と冬に起こりやすいと言われています。
春は三寒四温という言葉があるほど寒暖差が激しく、
冬は本格的に冷え込むために
気温と共に体が冷えて体温も下がり不調を感じます。
このような環境下で過ごしていると、
体は気温差に対応しようと体温調整機能が働きます。
何度も熱を作ったり・逃がしたりと、
この作業を繰り返すことでエネルギーを消耗していきます。
その結果、寒暖差疲労が溜まっていき自律神経が乱れ、
不調につながっていくのです。
寒暖差に負けない体を作るためには、
以下の対策を試してみてください♪
毎日湯船に入る:
お風呂をシャワーで済ませず、
湯船につかることで体の中に溜まった老廃物や疲労物質が
取り除かれ、リンパの流れが良くなります。
日常的に体に負担をかける:
階段を使って歩いたり、
乗り物に乗ったらなるべく
座らないようにすることで体が温まります。
エクササイズで冷え対策:
足首や下半身のエクササイズを取り入れて、
体を動かすことが冷え対策になります。
また、規則正しい生活、適度な運動、
首元を冷やさないようにすることも大切です。
寒暖差による不調を予防し、体調を整えましょう
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投稿者
ゴ アカネ
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