運動後の爽快感！「エンドルフィン」について解説：2024年7月11日｜フレッチャ(FRECCIA)のブログ

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投稿日：2024-07-11 09:34:22.0

運動後の爽快感！「エンドルフィン」について解説: こんにちは！
FRECCIA西新井の矢作です！

運動している最中や、運動をし終わった後になんともいえない爽快感を感じる事ありませんか？
人間は生理的な反応として運動後、運動中にエンドルフィンというホルモンが分泌されます。
このエンドルフィンという物質が運動後の爽快感、達成感を感じさせるホルモンなんです。

今回はこの【エンドルフィン】について紹介していきます！

エンドルフィンは、トレーニング中や運動後に分泌される脳内の化学物質で、幸福感や快感をもたらすホルモンとして知られています。

エンドルフィンの役割として以下のようなものが挙げられます。

１　痛みの緩和

エンドルフィンは、痛みの信号を遮断し、痛みの感覚を軽減します。これは、運動中や怪我をしたときに特に重要であり、体が適切に機能し続けることを可能にします。

２　快感と幸福感の促進

エンドルフィンは、幸福感や快感をもたらし、ストレスや不安を軽減します。運動中や運動後に感じる「ランナーズハイ」は、エンドルフィンの作用によるものです。

３　ストレスの軽減

エンドルフィンは、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑え、ストレス反応を調整します。これにより、ストレスの軽減とリラクゼーションが促進されます。

-エンドルフィンの分泌を促進する方法-

１　運動

有酸素運動（ランニング、サイクリング、水泳など）や筋力トレーニングは、エンドルフィンの分泌を促進します。特に高強度の運動が効果的です。

２　笑い

笑うことは、エンドルフィンの分泌を増加させ、気分を高揚させます。コメディ番組を見る、友人と楽しい時間を過ごすなどが効果的です。

３　音楽

好きな音楽を聴くこともエンドルフィンの分泌を促進し、気分を向上させる効果があります。

４　瞑想とリラクゼーション

瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラクゼーション活動もエンドルフィンの分泌を促進し、心身のリラックスを助けます。

FRECCIAではトレーニングやリラクゼーションンのストレッチ、マッサージはもちろんのこと、お客様との会話を大事にしています。
幸福ホルモンを分泌するアシストをさせていただきますので、是非ご来店ください！

皆様にお会いできるのを楽しみにしております。

FRECCIA西新井矢作