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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 09:41:35.0
- 美しいデコルテを作るための姿勢習慣
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
年齢を重ねるとともに、「首や鎖骨まわりがたるんできた」「デコルテにハリがなくなった」と感じる方が増えます。
実は、デコルテの印象は筋肉や皮膚の問題だけでなく、日常の“姿勢”によって大きく左右されているのです…！
■ 姿勢とデコルテの関係
猫背や巻き肩の姿勢では、肩が前に入り、胸の筋肉（大胸筋）が縮こまります。すると鎖骨が内側に沈み、首が短く見え、デコルテラインが埋もれたような印象に。また、背中の筋肉が働かなくなることで血流やリンパの流れが滞り、むくみやくすみも起こりやすくなります。美しいデコルテを保つには、まず姿勢を整えることが第一歩なのです。
■ デコルテを支える重要な筋肉
デコルテの美しさをつくるには、胸の前だけでなく、背中側の筋肉の働きも欠かせません。
・ 僧帽筋：首から背中にかけての筋肉で、肩甲骨を正しい位置に保つ働きがあります。
・ 広背筋：背中全体を支える筋肉で、姿勢の軸をつくる重要な部分です。
・ 胸鎖乳突筋：首の前側にあり、顔や顎のラインの引き上げにも関係します。
これらの筋肉がバランスよく働くことで、首が長く見え、鎖骨が自然に浮き出た美しいラインが生まれます。
■ 日常でできる姿勢習慣
・ 背筋を伸ばして座り、肩を後ろに引く
・ スマホを見るときは画面を目の高さに上げる
・ 1時間に一度は肩を回して血流を促す
・ 深い呼吸を意識し、胸を開くように吸う
特に、呼吸が浅くなると胸の筋肉が硬くなり、デコルテが平面的に見えやすくなります。深い呼吸は姿勢を整えるうえでも大切なポイントです。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、姿勢分析をもとに胸・背中・首まわりの筋肉バランスを整えるトレーニングを行っています。デコルテのラインは「鍛える」よりも「整える」ことが大切。姿勢改善とストレッチを組み合わせることで、自然な立ち姿や首のラインまで美しく変化していきます。
美しいデコルテは、姿勢から育てるもの。日常の何気ない姿勢を整えることが、上品で若々しい印象づくりにつながります。気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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