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エボニー(ebony)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-30 12:34:38.0
- その腰はかなり厄介
- 腰痛がある人はもちろん、腰痛がない人も
実は腰を使いすぎている人が多いです。
どの動作でも腰を使いすぎる癖がある腰は厄介なんです、、、
＜腰を使いすぎるのが厄介な理由と原因＞
そもそも、腰を使うってナニ？
はい。まずここからですね。
簡単にいうと、腰の筋肉を使いすぎ、腰を反りすぎ・捻りすぎ
使ってはいけないわけではなくて、使いすぎてしまうことが問題になっています。
その理由と原因を説明していきます。
理由1
腰への負担が大きい
腰の筋肉をそもそもパワーを発揮する筋肉ではなく、重力に対して体（姿勢）を支える役割をもつ筋肉です。
筋肉の繊維（細胞）には種類があり、1、遅筋（姿勢を維持したり、持久力に優れた繊維）と2、速筋（パワーや瞬発力に優れた繊維）の2種類に分けられます。腰の筋肉は1、遅筋の繊維が多い筋肉のため、姿勢を保持する役割なのに、本来支える重量以上の負荷がかかる動作で使うと（立ち上がる、起き上がる、荷物を持ち上げるなどの動作）筋肉の繊維にとって過剰な負荷となり【痛み】がでてしまいます。
【痛み】がでなかったとしても、筋肉の回復力＜負荷 となりだんだん筋肉の疲労が蓄積しているのです。
理由2 はまた後日！
お楽しみにしていてください！
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