ユナイツ(UNITES)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 19:27:27.0
- 【★簡単栄養学★江坂★パーソナルジム★】
- こんにちは！
パーソナルジム UNITES（ユナイツ） です！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
これから簡単な栄養学についてブログを通して皆様にお伝えしていくので、よければ参考にしてみてくださいね♪
理想の身体をつくる上で欠かせないのが「タンパク質です」
筋肉はもちろん、髪・肌・爪・内臓・ホルモンなど、体のあらゆる部分の材料になります！
トレーニングで筋肉は一度壊し、その後タンパク質をしっかり摂ることで修復、成長していきます！
不足すると、筋肉量の低下や代謝の低下、疲労の蓄積にもつながるので注意が必要なんです！
タンパク質が多く含む食品は、鶏むね肉、ささみ、赤身肉、魚（鮭、マグロ、サバなど）、卵、豆腐、納豆、ギリシャヨーグルトetc
1日に必要な量は？
運動をしていない方：体重×1.0g
トレーニングをしている方：体重×1.5～2.0g が目安です！
例えば体重60kgの方なら、90～120gほど。
1食あたり20～30gを目安に摂取してみてください♪
UNITESでは、トレーニングと合わせて食事のサポートも行っています！
身体づくりでお悩みの方はぜひご相談ください！
【パーソナルジムUNITES】
住所：大阪府吹田市江の木町1-8田中ビル202
営業時間：8:00~22:00
定休日：無し
アクセス：江坂駅南改札8番出口徒歩1分
※お客様対応中はお電話に出られない場合がございます。恐れ入りますが、留守番電話
又はLINE、DMに伝言をお願い致します。
___________________________________
[ご予約]
ご予約、お問い合わせはLINE.DM
LINE:@906yyldd
Insta:personalgym _unites
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メインパーソナルトレーナー
宮島 浩希ミヤジマ ヒロキ
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