心ココロ鍼灸整骨院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/O脚/頭痛/自律神経調整】
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- 大阪府大阪市東住吉区駒川５-16-2
- 近鉄「針中野駅」より徒歩1分の好立地◎骨盤矯正が大人気！
心ココロ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-11 13:48:50.0
- スポーツの秋にケガ予防！針中野/整骨院/整体
- こんにちは！大阪市東住吉区近鉄針中野駅から徒歩1分の心ココロ鍼灸整骨院です。
涼しくなり、体を動かすのが心地よい季節になってきました
まさに「スポーツの秋」ですね
ウォーキングやランニング、ジムでのトレーニング、趣味のスポーツを楽しむ方が増える時期ですが、その一方で注意したいのが ケガのリスクです。
夏の間は暑さで運動量が減っていた方も多く、体力や筋力が落ちていることがあります
いきなり運動を始めると、思わぬケガや痛みに繋がりやすいので注意が必要です
なぜ秋はケガが増えるの？
1.寒暖差による筋肉の硬さ
朝晩が涼しくなると筋肉や関節が冷えやすく、動きが硬くなります。その状態で急に動くと肉離れや捻挫のリスクUP。
2.運動不足からの急な負荷
夏に運動を控えていた方は柔軟性や体力が落ちているため、久々の運動でケガしやすいです。
3.動きやすい＝安心という油断
涼しく快適に感じるからこそ、つい運動量やペースを上げすぎてしまいます。
運動前におすすめ！ウォーミングアップ
ストレッチには2種類があります
1,動的ストレッチ（運動前）：体を動かしながら筋肉を温める
2.静的ストレッチ（運動後）：ゆっくり伸ばして疲労回復
運動前は必ず「動的ストレッチ」で体を温めましょう
運動後におすすめ！クールダウン
自分の体をチェック！
こんなサインが出ていませんか？
立ち上がると腰が重い
階段で膝に違和感
肩を回すとゴリゴリ音
朝の首・背中のこわばり
片足立ち10秒ができない
当てはまる方は、体の柔軟性や筋力が低下しているサインかも
小さな違和感のうちにケアしましょう！
ちょっとの工夫でケガを防ぎ、秋の運動をもっと快適に楽しめます
急性症状も増えてきていますので、お体に異常がある方早めのご連絡ください！
お悩みある方はお気軽にご相談下さい！
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