リラクゼーションサロンtrue【オイルリンパマッサージ・ドライヘッドスパ】
リラクゼーションサロントゥルー オイルリンパマッサージ ドライヘッドスパ
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- 神奈川県横浜市中区南仲通４－４０南山ビル２Ｆ
- 馬車道駅7番出口より徒歩2分/日本大通り駅1番出口より徒歩5分/関内駅北口より徒歩6分
トゥルー(TRUE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 20:35:24.0
- 日照時間が短くなる季節への疲労感
- こんにちは！
リラクゼーションサロンtrueです(*^^*)
日照時間が短くなると「なんとなく気分が晴れない」「朝起きても活力が湧かない」「炭水化物や甘いものが異常に欲しくなる」といった症状を感じる時ありませんか？
これは日照不足が原因、、、
日照時間が短くなると、、、
1. 幸福ホルモン「セロトニン」の生成ストップ
セロトニンは、精神の安定や幸福感、意欲に深く関わる神経伝達物質です。
日照時間が減ると、脳内でセロトニンの生成が滞り、気分の落ち込みや、些細なことへのイライラ、活動性の低下といった症状を引き起こします。
2. 睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌異常
メラトニンは、夜間にセロトニンを原料として生成される睡眠ホルモンです。
日中に十分な日光を浴びてセロトニンが作られないと、夜に分泌されるメラトニンの「質」と「量」にも悪影響が^^;
メラトニンが不規則に分泌されたり、日中にまで影響が及んだりすることで、睡眠の質の低下につながります。
◆ここで大事になる「ビタミンD」の役割◆
ビタミンDは、脳内でセロトニンの合成を調整する酵素の働きを助けるお言われています！！
☆ホルモンバランスと自律神経を整えるには☆
1.朝の日光浴
朝7時～9時頃に浴びる光には、メラトニンの分泌をリセットし、セロトニン生成を促す効果が最も高いとされています♪
2.トリプトファンとビタミンDの戦略的補給
セロトニンの原料（トリプトファン）とスイッチ（ビタミンD）をセットで摂取♪
◎トリプトファン: 牛乳、チーズ、大豆製品、ナッツ類などを朝食で。
◎ビタミンD: 鮭、マグロ、キノコ類が◎
3.体温を上げる
軽い有酸素運動は、セロトニンを活性化させるための最も効果的な方法の1つ！！
朝の光を浴びながらのウォーキングをすることで、自律神経の切り替えをスムーズにしてくれます(*^^*)
ぜひ、日頃の生活に取り入れてみて下さい！！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
神奈川県横浜市中区南仲通4-40 南山ビル2Ｆ
営業時間:10:00～22:00
・みなとみらい線 馬車道駅 出口7から約2分
・ブルーライン 関内駅 出口4から約5分
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