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さいとう治療院 新百合ヶ丘のブログ
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投稿日：2024-07-12 14:42:00.0
- 30代と50代の肩こり、何が違う？原因と対策を徹底解説
- 同じ肩こりでも、30代と50代では原因や症状、そして対策が異なってきます。今回は、それぞれの年代の特徴をわかりやすく解説し、根本改善を目指すためのヒントをご紹介します。
◎30代：仕事とプライベートのストレスが首筋に！
・仕事によるストレス: 長時間のデスクワークや、責任の重い仕事などによるストレスは、筋肉を緊張させ、血流を悪化させます。
・運動不足: 運動不足になると筋肉が弱くなり、血行不良や疲労物質の蓄積が起こりやすくなります。
・猫背などの姿勢不良: 猫背などの姿勢不良は、首や肩の筋肉に負担をかけ、肩こりを悪化させます。
・ホルモンバランスの変化: 女性の場合は、生理や排卵などによるホルモンバランスの変化も肩こりの原因となります。
◎30代の肩こりの症状としては、
・首筋や肩の痛みや張り
・頭痛
・めまい
・イライラ
◎対策
・専門家の治療を受ける
・ストレス解消法を見つける
・ウォーキングやヨガなど、軽い運動を習慣的に行う
・首や肩のストレッチで筋肉をほぐす：
・猫背などの姿勢不良を改善する
◎50代：加齢による体の変化が肩こりに影響
50代の肩こりは、30代に加えて以下の原因が加わります。
・加齢による筋肉量の減少: 年齢とともに筋肉量が減少すると、血行不良や疲労物質の蓄積が起こりやすくなります。
・骨や関節の老化: 骨や関節の老化により、肩関節の動きが悪くなり、肩こりを悪化させることがあります。
・更年期障害: 女性の場合は、更年期障害によるホルモンバランスの変化も肩こりの原因となります。
◎50代の肩こりの症状としては、
・肩の痛みやこり
・関節の痛み
・動きの制限
・寝違え
などが挙げられます。
◎対策
・専門家の治療を受ける
・筋力トレーニングを取り入れる：筋肉量を増やすことで、血行を改善し、肩こりを予防することができます。
・自分に合った枕を使用する：睡眠時の姿勢を改善することで、肩こりを軽減することができます。
・温熱療法を取り入れる：入浴やカイロなどで、首や肩を温めることで、血行を改善し、筋肉の緊張をほぐすことができます。
30代と50代の肩こりは、原因や症状、対策が異なります。それぞれの年代に合った対策を組み合わせることで、根本改善を目指しましょう。また、肩こりがひどい場合は、先延ばしにしないで早めに治療を受けましょう。
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