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さいとう治療院 新百合ヶ丘のブログ
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投稿日：2024-07-23 14:47:01.0
- 夏の首肩こり解消法
- 暑い夏こそ、首肩こりが悪化しやすいって知っていましたか？エアコンの冷えや冷たい飲み物、運動不足などが原因で、血行不良や筋肉のこりが起こりやすくなるんです。
1. 夏の首肩こりの原因
・エアコンの冷え: 冷たい風が首筋に直接当たると、血行不良が起こり、筋肉がこりやすくなります。
・冷たい飲み物: アイスや冷たいドリンクは、体内を冷やし、血行を悪くします。
・運動不足: 暑さで外出を控えると、運動不足になり、筋肉が固まってしまいます。
・紫外線: 紫外線は、血行を悪くする活性酸素を増やすため、首肩こりの悪化につながります。
・デスクワーク: 長時間のデスクワークは、猫背などの悪い姿勢になりやすく、首肩に負担がかかります。
2. セルフケアでできる首肩こり解消法
＜生活習慣＞
・室温管理、水分補給
・服装: 冷房対策として、上着やストールを羽織ったり、膝掛けを使ったりしましょう。
・質の高い睡眠: 十分な睡眠は、疲労回復と血行促進に効果的です。
＜ストレッチ＞
・首回し: ゆっくりと首を回して、首周りの筋肉をほぐしましょう。
・肩甲骨ストレッチ: 肩甲骨を寄せたり、動かしたりして、肩周りのこりをほぐしましょう。
・腕回し: 腕を大きく回して、肩や背中の筋肉をほぐしましょう。
＜マッサージ＞
・首筋: 首筋をゆっくりとマッサージして、こりをほぐしましょう。
・肩: 肩をゆっくりと揉んだり、指圧したりして、こりをほぐしましょう。
＜入浴＞
・ぬるめのお湯: ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、全身を温めましょう。
・首湯: 下顎までお湯に浸かり、首周りの血行を促進しましょう。
3. 根本改善を目指す
◎姿勢整体
姿勢整体では、骨格の歪みを整えることで、姿勢を改善し、首肩にかかる負担を軽減します。猫背などの悪い姿勢は、首肩こりの原因となるため、根本的な改善が期待できます。
◎鍼灸
鍼灸は、ツボを刺激することで、血行促進や筋肉の緊張をほぐす効果があります。首肩こりのツボを刺激することで、症状を改善することができます。
◎骨格矯正
骨格矯正は、骨格の歪みを根本から矯正することで、姿勢を改善し、首肩こりの原因を取り除きます。姿勢が改善されることで、首肩にかかる負担が軽減され、痛みが和らぎます。
首肩こり知らずの快適な夏を過ごしましょう！
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