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さいとう治療院 新百合ヶ丘のブログ
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投稿日：2024-07-22 11:42:39.0
- 60代・70代以降 女性のための体のメンテナンス方法
- ★60代：健康的な生活習慣を維持する
60代になると骨粗鬆症や関節痛などの加齢現象が現れやすくなります。
・骨粗鬆症対策: カルシウムやビタミンDを積極的に摂取し、適度な運動をすることで、骨粗鬆症の予防に努めましょう。
・転倒予防: 転倒は、骨折などのケガの原因となります。滑りやすい場所には注意し、必要に応じて手すりを設置するなど、転倒予防対策を行いましょう。
・定期的な健康診断: 定期的な健康診断を受けることで、病気の早期発見・早期治療に繋げることができます。
◎体のメンテナンス方法
・姿勢整体: 転倒の原因となる体の歪みやバランスの悪化を改善し、安全な日常生活を送るためのサポートをします。
・骨格矯正: 骨盤の歪みを整えることで、腰痛や膝痛などの症状を予防し、歩行機能の維持に役立ちます。
・理学療法: 筋力やバランス機能を回復・維持するための訓練を行い、転倒予防や日常生活動作の自立をサポートします。
★70代以降：健康寿命を延ばすために
フレイル(加齢による心身の衰え)やサルコペニア(加齢による筋肉量の減少)などの加齢現象が進み、介護が必要になるリスクが高くなります。
70代以降は、日常生活での動作が制限されることも増えてきます。いつまでも元気に過ごすために、以下の点に気を付けましょう。
・筋力トレーニング: 筋力低下は、転倒や骨折のリスクを高めます。筋力トレーニングを取り入れて、筋力維持に努めましょう。
・バランス感覚を鍛える: バランス感覚が低下すると、転倒のリスクが高まります。バランス感覚を鍛える運動を取り入れましょう。
・社会との繋がりを維持する: 社会との繋がりを維持することで、認知機能の低下を防ぐことができます。
◎体のメンテナンス方法
・姿勢整体: 転倒の原因となる体の歪みやバランスの悪化を改善し、安全な日常生活を送るためのサポートをします。
・骨格矯正: 骨盤の歪みを整えることで、腰痛や膝痛などの症状を予防し、歩行機能の維持に役立ちます。
・理学療法: 筋力やバランス機能を回復・維持するための訓練を行い、転倒予防や日常生活動作の自立をサポートします。
★体のメンテナンスは、いつから始めても遅くはありません！気になるその時が体のメンテナンスのチャンスです。ぜひご相談ください！
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