健康そうに見えて実は太る！？意外な食べ物リスト：2024年11月14日｜ヨコハマエイミー(Yokohama Aimy)のブログ

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投稿日：2024-11-14 13:03:00.0

健康そうに見えて実は太る！？意外な食べ物リスト: 健康そうに見えて実は太る！？意外な食べ物リスト
こんにちは！今日は、意外に太りやすい「健康そうな食べ物」についてお話しします。食べるときに「ヘルシーだから大丈夫！」と安心してしまいがちなものでも、実はカロリーや糖分が高く、ダイエットの敵になり得ることがあります。見た目やイメージだけで選ばず、栄養素に注目して食べることが大切です。では、早速見ていきましょう！

1. グラノーラ
「健康食」としてのイメージが強いグラノーラですが、市販のものは糖分や油分が多く含まれていることが少なくありません。特に、ドライフルーツやシロップで甘さを足したものは要注意。朝食やおやつとして食べるのも良いですが、量には気を付けましょう。

2. スムージー
「フルーツで作ったスムージーならヘルシー！」と思われがちですが、フルーツのみで作られたスムージーには多くの果糖が含まれています。果糖は吸収が早く、インスリンの急上昇を引き起こすことも。食物繊維が少ないスムージーは血糖値の急上昇につながり、結果的に脂肪として蓄積されやすくなるので、野菜をメインにしたものやタンパク質も含むレシピがおすすめです。

3. アボカド
アボカドは「ヘルシーな脂肪」として知られていますが、カロリーも高めです。もちろん、適量なら健康に良い効果を発揮しますが、1個丸ごと使うと300キロカロリー前後になります。ダイエット中は、サラダなどに少量取り入れる程度がベストです。

4. ナッツ
「美容や健康に良いから」と食べすぎてしまいがちなナッツ類。アーモンドやくるみには良質な脂質が含まれていますが、カロリーが高く、手軽にたくさん食べるとあっという間にエネルギーオーバーに。小さな容器に入れて、一日分を決めて持ち歩くと食べ過ぎを防げますよ！

5. ノンオイルドレッシング
一見「ダイエット向き」なノンオイルドレッシングですが、風味やコクを出すために砂糖や塩分が多く含まれることも。カロリーは抑えられていても、余分な糖分で体脂肪が増えやすくなります。サラダに使う際は、少量のオリーブオイルと塩胡椒で味付けするのもおすすめ。

まとめ
いかがでしたか？健康そうに見えても、意外と太りやすい食べ物は多いもの。適量を意識し、バランスよく摂ることで、体型維持にもつながります。毎日の食事でちょっとした意識を持つだけで、理想のスタイルに一歩近づけるかもしれませんよ！