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巻き爪補正店 錦糸町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 14:03:12.0
- 足先の運動をご紹介！
- こんにちは！
巻き爪補正店 錦糸町店です(*´ `*)
本日は、
健康で快適なお足元を維持する為の
足先の運動をご紹介していきますね。
足先の運動には、
以下のようなものがあります。
◎足指のグーパー運動
足の指を、まさにジャンケンのグーパーの様に開いたり閉じたりします。
これにより足の筋肉と関節がほぐれます。
◎タオル掴み運動
足の指で床に置いたタオルを掴んで持ち上げたり、引っ張ったりします。
足の指の筋力を鍛えるのに役立ちます。
◎足指のストレッチ
足の指を一本ずつ引っ張ったり、指を開いたりします。
◎つま先立ち運動
つま先で立ち、かかとを上下に動かす運動です。
ふくらはぎや足の筋肉を強化します。
◎足首回し運動
足首を回して、柔軟性を高めます。座った状態や立った状態で行えます。
意外と足先の運動ってあるんですね！
皆さん、ご存知でしたか？
しかも、特別な器具などを使わず
ご自宅でも簡単に始められるものばかりです。
これらの運動を定期的に行う事で
足先の筋肉を強化したり血行を良くする事ができ、
・身体の安定性、機能の向上
・歩行、運動パフォーマンスの向上
・姿勢改善
・血行、むくみ、冷えの改善 など...
全身の健康や日常生活の質の向上に繋がる多くの効果が期待できます！
ということは！
足元トラブルを寄せ付けない！！
健康な足元に…！！！
テレビを見ながらや、お風呂上がりなど、
「ながら」で出来るものが多いので、
日常生活にぜひ！取り入れてみてくださいね(^o^)
#巻き爪 #巻きづめ #陥入爪 #変形爪
#たこ #魚の目 #副爪 #深爪 #深づめ
#足の痛み #フットケア #角質ケア
#錦糸町 #錦糸町南口 #巻き爪補正店
ご来店お待ちしております
足爪形成士／補正士
田山 タヤマ
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