オスポールジムアサクサバシテン
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オスポールジム 浅草橋店(AuSportGym)のブログ
プライベート
投稿日：2025-05-12 15:49:18.0
- たんぱく質、1回にどれくらい吸収されるの？◎
- こんにちは♪オスポールジム浅草橋店です！
「たんぱく質って1回に20gまでしか吸収されないって本当？」
よく聞く説ですが、実は人によって違うんです◎
運動量・体重・食事内容などにより、吸収量には幅があります。
ただ、まとめてたくさん摂っても無駄になる場合があるのは確か。
1回あたりの摂取量は20～40g程度を目安にすると◎
ポイントは、「分けてこまめに摂る」こと♪
朝・昼・夜＋間食でたんぱく質を少しずつ補うと、吸収もしやすく、筋肉にも美容にも◎
オスポールジムでは、プロテインの飲み方や食事のご相談も大歓迎★
運動初心者の方も、無理なく続けられるサポートをしています！
#浅草橋 #たんぱく質 #プロテイン #食事指導 #パーソナルジム #台東区 #ダイエット #初心者歓迎
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パーソナルトレーナー
林 瑞紀ハヤシ ミズキ
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