オスポールジムアサクサバシテン
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オスポールジム 浅草橋店(AuSportGym)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-23 15:24:31.0
- 睡眠不足と筋トレの関係
- トレーニングの効果を最大限に引き出すには、運動だけでなく「睡眠」も非常に大切です。
浅草橋で初心者向けのパーソナルジムを運営していると、よく「寝不足でもジムに来ていいですか？」という質問を受けます。
【1】筋肉の成長に必要な成長ホルモンは、主に睡眠中に分泌されます。
睡眠不足では筋肉の回復が不十分になり、成果が出にくくなります。
【2】睡眠不足はホルモンバランスも乱し、食欲が増える傾向に。
ダイエット中の方には特に大きな影響を与えるポイントです。
【3】眠気や疲れがあると集中力が下がり、フォームが崩れたりケガのリスクも上がってしまいます。
初心者の方は「筋トレだけでなく、回復もトレーニングの一部」と考えることが成功のカギです。
浅草橋エリアで忙しく働く方こそ、睡眠の質を高めながら体を整えていきましょう。
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