【睡眠の質と痩せ体質の意外な関係とは？】：2025年7月11日｜摂津本山駅前鍼灸整骨院のブログ

摂津本山駅前鍼灸整骨院

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投稿日：2025-07-11 22:32:31.0

【睡眠の質と痩せ体質の意外な関係とは？】: 「ダイエットしてるのに痩せにくい…」
その原因、もしかすると“睡眠の質”にあるかもしれません。

実は、睡眠とダイエットには深い関係があるのをご存知ですか？
今回は、睡眠の質がどう体に影響し、痩せ体質をつくるかをわかりやすくご紹介します。

■ 睡眠不足が太りやすくなる理由
睡眠が不足すると、ホルモンバランスが乱れ、食欲を抑える「レプチン」が減り、食欲を刺激する「グレリン」が増えてしまいます。
結果として、「甘いものが食べたい」「満腹感がない」状態に陥りやすくなるのです。

また、睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、脂肪分解・代謝促進・筋肉修復に関わる重要な役割を持ちます。
質の高い睡眠が取れていないと、これらの代謝機能が働かず、痩せにくくなってしまうのです。

■ 睡眠の質が高いと痩せやすい体に！
逆に、ぐっすりと深く眠れる人は、代謝も整いやすく、ホルモンバランスも安定。
朝の目覚めがよく、日中の活動量も自然と増えやすいため、“無理なく消費できる体”＝痩せ体質がつくられていきます。

さらに、自律神経が整うことで、食欲や内臓機能も安定し、ダイエットがスムーズに進みやすくなるのです。

■ 睡眠の質を高めるためにできること
・夜スマホを見すぎない
・寝る前にぬるめのお風呂に入る
・毎日同じ時間に寝起きする
・体のゆがみや緊張をゆるめておく

実は、姿勢や骨格のゆがみが睡眠の質を下げる要因にもなります。
当院の【睡眠×整体】では、背骨・骨盤・内臓の位置を整え、自律神経を安定させ、質の高い眠りをサポートしています。

「寝ても疲れが取れない…」「なんとなく食欲が止まらない」
そんな方は、まず“眠り”から見直してみませんか？

痩せやすい体質は、日中だけでなく“夜の過ごし方”で変わります。
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★摂津本山駅前鍼灸整骨院★
兵庫県神戸市東灘区田中町1丁目15-15 ファーストステージ103

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