2ヶ月目の筋トレ効果　ここでようやく...：2024年7月13日｜モア札幌大通店(MORE)のブログ

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投稿日：2024-07-13 11:32:58.0

2ヶ月目の筋トレ効果　ここでようやく...: 大通創世スクエア徒歩5分／バスセンター前駅8番出口徒歩3分サッポロファクトリー目の前】
札幌パーソナルジムMORE札幌店です。

トレーニングスキル獲得による筋力向上

筋トレを始めたばかりの頃は、筋力が増える主な要因は「神経適応」です。これは、神経系が筋肉の動かし方を効率化する過程で、筋力が向上する現象です。この段階では、筋肉自体が大きくなるというよりも、筋肉の使い方が上手になることで重いものを持ち上げられるようになります。

フォームの改善

2ヶ月も経てば、正しいフォームでトレーニングを行うことが自然と身につきます。正しいフォームは、怪我のリスクを減らし、特定の筋肉により効果的に負荷をかけることができます。これにより、筋力の向上が一層加速します。

重量の増加

最初は軽い重量から始めても、2ヶ月経つと持ち上げられる重量が着実に増えていることに気付くでしょう。例えば、最初は5kgのダンベルでしかできなかった動作が、2ヶ月後には10kg、15kgと徐々に増えていきます。これは、筋肉が強くなっている証拠です。

若干の見た目の変化

2ヶ月間の筋トレを続けることで、見た目にも少しずつ変化が現れます。短期間で劇的な変化は期待できませんが、小さな変化が積み重なることで、やがて大きな違いとなります。

筋肉の輪郭が見え始める

筋トレを続けることで、筋肉の輪郭が少しずつ浮かび上がってきます。特に、腕や肩、胸の筋肉は変化が早く見られる部位です。例えば、腕を曲げた時に筋肉のラインが少しずつはっきりしてきたり、肩の丸みが出てきたりします。

体脂肪の減少

筋トレは筋肉を鍛えるだけでなく、体脂肪の燃焼にも効果的です。2ヶ月間のトレーニングと併せて適切な食事管理を行うことで、体脂肪が減少し、全体的な体のシルエットが引き締まってきます。特に、お腹周りや腰のラインがスッキリしてくることを感じるでしょう。

服のフィット感

体の変化は、着ている服のフィット感にも現れます。ズボンが少しゆるくなったり、シャツが体にフィットしてくるなど、日常の中で感じる変化がモチベーションを維持する助けになります。

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