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小顔整体研究所 KSラボ 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-17 10:47:19.0
- ストレス軽減のためのリラックス習慣
- こんにちは♪ KSラボ心斎橋店です。
本日はストレス軽減に効果的なリラックス習慣をご紹介していきます！
1. 深呼吸や瞑想
ゆっくりと深い呼吸をすることで、副交感神経が刺激され、リラックス効果が得られます。
瞑想やマインドフルネスを取り入れると、ストレス耐性が向上します。
2. 適度な運動
軽いストレッチやウォーキング、ヨガなどの運動はストレスホルモンを減少させます。
週2～3回の運動を習慣にすると、ストレス解消に効果的です。
3. 良質な睡眠を確保
寝る前にスマホやPCを控え、ぬるめのお風呂に入ると寝つきが良くなります。
毎日同じ時間に寝る・起きることで体内時計が整い、ストレスに強い体になります。
4. 趣味や好きなことを楽しむ
読書、音楽鑑賞、映画、アート、ガーデニングなど、心が落ち着く活動を取り入れましょう。
自分の好きなことに没頭する時間が、ストレス解消につながります。
5. バランスの取れた食事
ビタミンB群（豚肉、卵、ナッツ）やマグネシウム（バナナ、大豆、ほうれん草）は、ストレス緩和に役立ちます。
カフェインやアルコールを控え、ハーブティー（カモミール、ラベンダーなど）を取り入れるのもおすすめです。
6. マッサージや入浴
全身マッサージや足湯で血流を良くすると、緊張がほぐれます。
アロマオイル（ラベンダー、ベルガモットなど）を使った入浴もリラックス効果があります。
ストレスをゼロにすることは難しいですが、適切なリラックス習慣を取り入れることで、心身の健康を保つことができます。
ぜひ普段の生活に取り入れてみてください！
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