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小顔整体研究所 KSラボ 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-01 11:40:09.0
- 運動不足を解消しましょう♪
- こんにちは♪ KSラボ心斎橋店です。
寒い日が続いていますが、今の時期は特に運動不足でお悩みの方が多いと思います。
運動不足を解消するには、無理なく続けられる運動習慣を作ることが大切です。
ぜひ以下の方法を試してみてください。
1. 日常生活に運動を取り入れる
歩く機会を増やす：エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を使う。
自転車を活用：通勤や買い物を徒歩や自転車にする。
ながら運動：テレビを見ながらストレッチやスクワットをする。
2. 短時間でもできる運動を習慣化する
ストレッチ（朝起きたときや寝る前に）
軽い筋トレ（スクワット、腕立て伏せ、腹筋など）
ヨガ（体をほぐしながらリラックスできる）
ウォーキングやジョギング（1日15～30分でも効果的）
3. 楽しめる運動を見つける
ダンス、ボルダリング、水泳、ボクササイズなど、自分が楽しいと感じるものを選ぶ。
スポーツチームやフィットネスクラブに参加することで継続しやすくなる。
4. スマホアプリやガジェットを活用する
歩数計や運動記録アプリを使ってモチベーションを上げる。
スマートウォッチを活用し、目標を設定する。
5. 目標を決めて少しずつ増やす
まずは「1日10分運動する」など小さな目標を立てる。
継続できたら少しずつ時間や強度を増やしていく。
運動不足解消は「無理せず楽しく続ける」ことがポイントです。
まずはできることから始めてみましょう！
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