ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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- 三重県四日市市鵜の森１－７－３
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-08 17:19:30.0
- 【眼精疲労】目の疲れが取れる簡単実践法！
- みなさまこんにちは＾＾
三重県四日市市鵜の森公園近くにある眼精疲労改善サロンshortroomです。
目の疲れを取るためには、以下の方法が役立つことがあります：
1. **定期的な休憩**: 長時間の画面作業や読書など、目を酷使する作業を行う場合は、定期的に休憩を取ることが重要です。20-30分ごとに数分間の休憩を挟み、目を休めるよう心がけましょう。
2. **20-20-20ルール**: 20-20-20ルールは、20分ごとに20フィート（約6メートル）離れた場所を見て、20秒間目を休めるというものです。遠くを見ることで目の疲れを軽減し、眼精疲労を防ぐことができます。
3. **適切な照明**: 作業する環境の照明を調整し、明るすぎないように気をつけましょう。また、自然光の利用や目にやさしい照明器具の使用も役立ちます。
4. **眼のストレッチ**: 定期的に目のストレッチを行うことで、目の筋肉を緩めて疲れを和らげることができます。例えば、まぶたを閉じたまま上下左右に目を動かす、目をゆっくりと大きく円を描くなどのストレッチがあります。
5. **適切な眼鏡やコンタクトレンズの使用**: 視力矯正器具を適切に使用することで、目の疲れや疲労を軽減することができます。視力矯正が必要な場合は、定期的に視力検査を受け、適切な眼鏡やコンタクトレンズを使用しましょう。
6. **適度な運動**: 適度な運動を行うことで、全身の血液循環が促進され、目の健康もサポートされます。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動がおすすめです。
7. **眼科医の定期的な診察**: 目の健康を維持するためには、定期的な眼科医の診察が重要です。眼科医は目の状態を評価し、必要に応じて適切なアドバイスや治療を提供してくれます。
これらの方法を組み合わせて、目の疲れを取り除き、快適な目の健康を維持しましょう。
◎WEBサイト
https://shortroom.jp/
◎Youtube
https://youtu.be/VK1FZxNr6dk?si=vMzkt2oMB-7oaZZT
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アイケアセラピスト
伊藤 イトウ
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