ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-12 16:55:57.0
- 【眼精疲労】目が疲れると首がこる
- 目の疲れと首のこりは、密接に関連していることがあります。長時間のデジタルデバイスの使用や読書などによって目が疲れると、姿勢が悪くなりがちで、その結果、首や肩の筋肉が緊張してこりや痛みを引き起こすことがあります。また、ストレスや疲労も首や肩のこりを増強する要因となります。
目の疲れと首のこりを軽減するためには、以下のような対策が役立ちます：
1. **定期的な休憩**: 長時間の作業や読書の後には、10分から15分程度の休憩を取り、目と首を休めることが重要です。目を閉じて深呼吸をするか、首や肩を軽く揺らして緊張をほぐしましょう。
2. **姿勢の改善**: デジタルデバイスを使う際には、画面との適切な距離を保ち、背中をまっすぐにして座るように心がけましょう。また、モニターの高さを目の水平線と合わせることで、首や肩の負担を軽減することができます。
3. **ストレッチやエクササイズ**: 目や首の筋肉をほぐすストレッチやエクササイズを行うことで、緊張を緩和し、こりを解消することができます。例えば、首や肩をゆっくりと回したり、上下左右に傾けたりするストレッチが効果的です。
4. **リラクゼーション法の実践**: ヨガやピラティスなどのリラクゼーション法を実践することで、身体の緊張を解きほぐし、ストレスや疲れを軽減することができます。深呼吸やマインドフルネスなどのリラクゼーション技法も有効です。
これらの対策を実践することで、目の疲れと首のこりを軽減し、快適な状態を保つことができます。ただし、症状が持続する場合や悪化する場合は、医師や専門家に相談することが重要です。
◎WEBサイト
https://shortroom.jp/
◎Youtube
https://youtu.be/VK1FZxNr6dk?si=vMzkt2oMB-7oaZZT
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