眼輪筋を鍛えてリフトアップ！：2024年6月2日｜ショートルーム(shortroom)のブログ

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投稿日：2024-06-02 16:47:26.0

眼輪筋を鍛えてリフトアップ！: 眼輪筋を鍛えることは、顔全体のリフトアップに効果的です。この筋肉を鍛えることで、目の周りのたるみを防ぎ、引き締まった顔立ちを保つことができます。以下に、眼輪筋を鍛えるメリットと具体的なエクササイズを紹介します。

眼輪筋を鍛えるメリット
リフトアップ効果：
眼輪筋を鍛えることで、目の周りのたるみを防ぎ、顔全体の引き締まりが期待できます。特に目尻や目の下のたるみが改善されることで、顔全体の印象が若々しくなります。

血行促進：
眼輪筋を動かすことで目の周りの血行が良くなり、肌の代謝が促進されます。これにより、くまやくすみが軽減され、肌のトーンが明るくなります。

疲れ目の予防：
眼輪筋を鍛えることで目の周りの筋肉が強化され、目の疲れを感じにくくなります。これにより、長時間のパソコン作業や読書の際の疲れが軽減されます。

表情筋の強化：
眼輪筋は他の表情筋とも連動して動くため、鍛えることで顔全体の表情筋が強化され、豊かな表情が作りやすくなります。

眼輪筋を鍛えるエクササイズ
以下に、簡単に実践できる眼輪筋のエクササイズをいくつか紹介します。

エクササイズ1：ウィンク
片目をゆっくりと閉じ、ウィンクをします。
反対側の目も同様に行います。
これを交互に10回ずつ繰り返します。

エクササイズ2：目を大きく開く
目を大きく見開き、まぶたが完全に開くようにします。
5秒間その状態をキープします。
ゆっくりと目を閉じてリラックスします。
これを10回繰り返します。

エクササイズ3：アイサークル
目を閉じて、まぶたの上から指で軽く円を描くようにマッサージします。
目の周りを優しくなぞるように円を描きます。
これを1分間行います。

エクササイズ4：眉毛リフト
眉毛の上に指を置き、軽く押さえます。
眉毛を上げるように力を入れ、指で軽く抵抗します。
5秒間キープしてからリラックスします。
これを10回繰り返します。

まとめ
眼輪筋を鍛えることは、リフトアップ効果だけでなく、目の疲れを軽減し、目の周りの血行を促進する効果もあります。毎日の簡単なエクササイズを取り入れることで、目の周りの筋肉を強化し、引き締まった若々しい顔立ちを維持することができます。

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