ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-25 13:18:42.0
- 隠れ眼精疲労
- 隠れ眼精疲労とは、日常生活の中で気づかないうちに目に疲れが蓄積してしまう状態を指します。この状態は、自覚症状が少ないため見過ごされがちですが、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用が原因となりやすいです。隠れ眼精疲労を放置すると、頭痛や肩こり、集中力の低下などが引き起こされることがあります。
隠れ眼精疲労の症状
・目のかすみ：視界がぼやける。
・目の乾燥感：ドライアイの症状が出る。
・目の重さ：目が重く感じる。
・頭痛：特に額やこめかみ付近の痛み。
・肩こりや首の痛み：目の疲れが肩や首に波及する。
・集中力の低下：作業に集中できなくなる。
簡単ケア方法
1.目の温湿布
・方法：温かいタオルを目の上に置いて、5～10分程度リラックス。
・効果：目の周りの血行が良くなり、疲れが取れやすくなります。
２.目のストレッチ
・方法：上下左右に目を動かす（各方向5～10秒ずつ）。円を描くように目を回す（時計回りと反時計回りに各5回ずつ）。
・効果：目の筋肉をほぐし、疲れを軽減します。
３.パーミング（掌を使った方法）
・方法：両手のひらをこすり合わせて温め、その手のひらを目の上に軽く当てて数分間リラックス。
・効果：暗闇と温かさで目の緊張が和らぎます。
４.まばたき運動
・方法：意識的に1分間に20回以上まばたきをする。
・効果：目の乾燥を防ぎ、涙液の分泌を促進します。
５.適切な照明と画面設定
・方法：デスクライトやパソコン画面の明るさを調整し、目に優しい環境を作る。ブルーライトカットフィルムを使用することも効果的です。
・効果：目の負担を軽減します。
６.こまめな休憩
・方法：長時間の作業を避け、定期的に短い休憩を取ることを心がける。
・効果：目の疲れを防ぎます。
【まとめ】
隠れ眼精疲労は、日常生活の中で気づかないうちに進行することが多いですが、簡単なケアを取り入れることで効果的に対処できます。毎日の習慣にこれらのケアを取り入れることで、目の健康を保ち、全体的な体調の向上を図りましょう。
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◎Youtube
https://youtu.be/VK1FZxNr6dk?si=vMzkt2oMB-7oaZZT
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伊藤 イトウ
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