お風呂で眼精疲労、頭痛、肩こり、首こりを改善しよう：2025年1月31日｜ショートルーム(shortroom)のブログ

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投稿日：2025-01-31 18:39:11.0

お風呂で眼精疲労、頭痛、肩こり、首こりを改善しよう: お風呂は眼精疲労、頭痛、肩こり、首こりの改善に効果的です。お風呂で実践できる方法をいくつか紹介します。

1. 温浴で血行促進
お風呂の温かいお湯は血行を良くし、筋肉の緊張をほぐす効果があります。38～40度のお湯に15～20分浸かることを目安にしましょう。

2. アロマオイルを使用
リラックス効果のあるアロマオイルをお風呂に数滴垂らすと、心身ともにリフレッシュできます。以下のアロマオイルが特におすすめです。

ラベンダー：リラックス効果と鎮痛作用
ペパーミント：頭痛軽減と爽快感
ユーカリ：リフレッシュと筋肉痛軽減

3. 軽いストレッチ
お風呂の中で軽いストレッチを行うと、筋肉のこりをほぐしやすくなります。以下のストレッチを試してみてください。

首のストレッチ：首をゆっくり前後左右に倒し、軽く回します。
肩のストレッチ：肩を上下に動かし、肩甲骨を意識して回します。
背中のストレッチ：お風呂の縁に手を置き、背中を丸めたり反らせたりします。

4. ホットタオルで目を温める
ホットタオルを作り、目の上に乗せて数分間リラックスします。これにより、目の周りの血行が良くなり、眼精疲労が和らぎます。

5. マッサージ
お風呂の中で自分でできる簡単なマッサージを行いましょう。

首と肩のマッサージ：指の腹を使って、首の後ろや肩を優しく揉みます。
こめかみのマッサージ：両手の指でこめかみを円を描くように優しく押します。

6. 浴槽でのリラックス
浴槽に浸かりながら、全身の力を抜いてリラックスします。深呼吸をしながら、心を落ち着けることも重要です。

7. エプソムソルトを使う
エプソムソルト（硫酸マグネシウム）をお風呂に入れると、筋肉のこりや疲れを和らげる効果があります。1回の入浴に大さじ2杯程度を加えると良いでしょう。

8. 水分補給
入浴後は、汗をかいた分の水分を補給することが大切です。お風呂上がりにコップ一杯の水を飲むようにしましょう。

これらの方法を実践することで、お風呂を利用して眼精疲労、頭痛、肩こり、首こりを改善することができます。日常的に取り入れて、快適なリラックスタイムを過ごしてください。

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