ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-26 15:05:29.0
- シャワーを使って首、肩、頭のコリを解消
- シャワーを使って首、肩、頭のコリを解消するための方法を以下に紹介します：
1. 温かいシャワーを使用する
温かいシャワーは血行を促進し、筋肉をリラックスさせる効果があります。
2. ストレッチ
シャワーを浴びながら、以下のストレッチを行います：
首のストレッチ: ゆっくりと頭を左右に倒し、次に前後に倒します。これを数回繰り返します。
肩のストレッチ: 両肩をゆっくりと上げ下げし、次に肩を前後に回します。
3. マッサージ
温かいシャワーを浴びながら、首、肩、頭を以下のようにマッサージします：
首: 指の腹を使って、首の後ろから肩にかけて円を描くようにマッサージします。
肩: 手のひらで肩の筋肉を揉みほぐすようにマッサージします。
頭: 指の腹を使って、頭皮全体を優しく揉みほぐします。特に頭の付け根やこめかみを重点的にマッサージすると効果的です。
4. 冷温交代浴
シャワーの温度を交互に変えることで、血行をさらに促進します。
温水シャワー: 3～5分間、温かいシャワーを浴びます。
冷水シャワー: 30秒～1分間、冷たいシャワーを浴びます。
これを数回繰り返します。最後は温かいシャワーで終えるようにします。
5. エッセンシャルオイルの使用
リラックス効果のあるエッセンシャルオイル（ラベンダーやユーカリなど）を使用すると、さらに効果が高まります。シャワーを浴びる前に、少量のエッセンシャルオイルを首や肩に塗布し、マッサージします。
これらの方法を試して、シャワーを使って首、肩、頭のコリを効果的に解消しましょう。
◎WEBサイト
https://shortroom.jp/
◎Youtube
https://youtu.be/VK1FZxNr6dk?si=vMzkt2oMB-7oaZZT
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伊藤 イトウ
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