タイワンシキアシツボセイタイサロンリリィ
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莉莉(リリィ)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 09:58:09.0
- 隠れ貧血とは？！
- 隠れ貧血とは？！
貧血のうちの7割は鉄欠乏性貧血だと言われ、鉄が不足することで起こります。
女性は、鉄分の摂取不足や過多月経により、潜在的な貧血(肝臓に蓄えられた鉄が減っている)の人が多くいるそうです（ ; ; ）
自覚症状はほとんど出ないので、貧血だと気づかないまま放置してしまう人も多く、
なんとなく疲れやすい。。頭が重い。。イライラするといった不調の原因にもなってしまいます。《改善するための食習慣》
肉や魚は内臓まで食べる
深緑色の野菜や、黒い食材を取る
ドライフルーツやナッツ類を取る
蒸す、煮込むなど消化しやすい調理方法にする
こまめな鉄分補給を心がけましょう♪
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