【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 錦糸町店
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美容整体プラスフィール 錦糸町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 14:48:20.0
- 股関節が硬いとどうなる？
- こんにちは♪プラスフィール錦糸町店です！
股関節は太ももの骨（大腿骨）と骨盤がつながっている部分で、体の中でも特に可動域が広い関節です。「股関節が硬い」とは、この部分の動きが悪くなり曲げ伸ばしや開脚などの動作が制限される状態のこと。筋肉や腱、関節周りの組織がこわばっていることで起こります。
＊股関節が硬いとどうなるの？
・姿勢が悪くなる
股関節が硬いと骨盤の動きも制限され、猫背や反り腰など、全体の姿勢が崩れやすくなります。
・腰痛や膝痛の原因になる
股関節の動きが悪いと、代わりに腰や膝に負担がかかります。結果として、慢性的な腰痛や膝の痛みにつながることも。
・疲れやすくなる
歩く・立つ・座るといった基本的な動作でも、余計な力を使うようになるため、体が疲れやすくなります。
・スポーツやトレーニングのパフォーマンスが落ちる
ランニングやスクワット、ヨガなど、体を使う運動では股関節の柔軟性が重要。硬いままだと可動域が狭くなり、怪我のリスクも高まります。
・血流やリンパの流れが悪くなる
股関節まわりには大きな血管やリンパ節があります。ここがこわばっていると、代謝やむくみ、冷えの原因にもなります。
＊股関節を柔らかくするには？
・ストレッチ
開脚、あぐらストレッチ、股関節回しなどを毎日5～10分程度行うと効果的。
・温める
お風呂にゆっくり入って筋肉を緩めてからストレッチすると、より伸びやすくなります。
・正しい姿勢を意識する
座るときに足を組まない、骨盤を立てて座るなど、日常の姿勢も大切です。
股関節の硬さは、見た目の姿勢だけでなく、痛みや疲れ、運動能力など、体全体に影響を与えます。「なんとなく体がだるい」「足が上がりにくい」と感じる方は、まず股関節をチェックしてみましょう！
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